Thérapies brèves
Des stratégies de changement efficaces
Qu’est-ce que la thérapie brève ?
L’expression “thérapie brève” est utilisée dans le domaine thérapeutique car elle se rapproche des courants de pensées de Milton Erickson et ses travaux en hypnose, et aussi de l’École Palo Alto (G.Bateson.) qui considère que le travail des professionnels peut être rapide et efficace pour amener un changement durable.
Le nombre de séances pouvant varier de dix à vingt, parfois de une à cinq. Basées sur les nouvelles recherches en communication, les thérapies brèves cherchent à soulager la souffrance psychologique le plus rapidement possible en amenant les patients à faire des expériences nouvelles leur permettant d’affronter le présent et l’avenir de façon plus sereine.
Toutefois il convient de ne pas confondre Thérapie brève et Thérapie instantanée.
La Thérapie Brève utilise des outils tels que :
Programmation Neuro-Linguistique ou PNL (Grinder et Bandler) :
recherche de l’excellence dans la communication par les différents canaux de contact : visuel,
auditif, kinesthésique.
Ajustement du langage à celui de l’autre, Hypnose (M.Erickson) : travail sur les états de conscience modifiés permettant de mobiliser les ressources profondes de l’inconscient.
Approche « centrée sur la personne » (Carl Rogers) : écoute active, avec reformulation des dires du client. Le thérapeute se veut « non directif », dans une attitude d’acceptation inconditionnelle de l’autre, dans sa différence et sa singularité.
Il existe des thérapies proches de la Thérapie Brève telles que :
- Thérapie Ordalique (J.Haley) : C’est avant tout une thérapie stratégique, ludique, caractérisé par sa finesse des prescriptions de tâches.
- Thérapie Paradoxale dite “provocatrice” (Farrelly) :
Thérapie orientée vers la solution (S. DeShazer, W. O’Hanlon) : il s’agit de faire naître l’idée que les patients ont toutes les aptitudes et les ressources nécessaires pour résoudre le problème qui les amène en consultation, par la recherche des exceptions, Thérapie Bréve Stratégique et Thérapie Familiale Systémique (nombreux courants dont G.Bateson) : au lieu de traiter isolément le « patient désigné », on traite l’individu ou la famille dans son ensemble comme un « système » global de communications et d’habitudes. - Thérapie Comportementale (Pavlov, Skinner) dite encore « cognitivo-comportementale » : Mise à jour progressif des mécanismes de défense et modifications des croyances. Exercices à pratiquer seul, entre les séances.
Toutes ces approches thérapeutiques ont en commun avec la thérapie brève d’être tournées vers le présent et le futur, bien plus que vers le passé, période de la vie où il n’est pas nécessaire de rechercher des causes inconscientes pour solutionner efficacement les obstacles de la vie.
FAQ
Questions fréquentes
Qu'est-ce que l'hypnothérapie ?
L'hypnothérapie est une technique thérapeutique qui utilise l'état d'hypnose pour faciliter des changements de comportement et d'état d'esprit. Elle aide à explorer des pensées, des émotions et des souvenirs afin de traiter divers problèmes, tels que le stress, l'anxiété ou l'arrêt du tabac.
Comment l'EMDR fonctionne-t-il ?
L'EMDR (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) aide à retraiter des souvenirs traumatiques en stimulant les deux hémisphères du cerveau. Cela permet de réduire la détresse émotionnelle liée à ces souvenirs et de favoriser un rétablissement rapide.
Combien de séances sont nécessaires pour arrêter de fumer ?
Le nombre de séances nécessaires peut varier d'une personne à l'autre, mais en général, un à trois rendez-vous sont souvent suffisants pour établir des changements significatifs. Une évaluation initiale permettra de déterminer le meilleur plan pour vous.
Le coaching personnel est-il adapté à tout le monde ?
Oui, le coaching personnel est adapté à toute personne souhaitant améliorer sa vie, atteindre des objectifs spécifiques ou surmonter des obstacles. Chaque accompagnement est personnalisé en fonction de vos besoins et aspirations.
Quels sont les bénéfices de la thérapie brève ?
La thérapie brève vise à obtenir des résultats rapides et concrets. Elle se concentre sur les solutions plutôt que sur les problèmes, permettant ainsi une évolution positive en un temps limité.
Puis-je suivre des séances en ligne
Oui, je propose des séances en ligne pour vous permettre de bénéficier de mon accompagnement où que vous soyez. Cela facilite l'accès à la thérapie tout en garantissant la même qualité d'écoute et de soutien.
Comment se déroule une première consultation ?
Lors de la première consultation, nous discuterons de vos besoins, de vos objectifs et de votre historique. Cela me permettra de mieux comprendre votre situation et de vous proposer une approche adaptée.
Est-ce que l'hypnothérapie est sûre ?
Oui, l'hypnothérapie est une pratique sûre lorsqu'elle est réalisée par un professionnel qualifié. Elle ne vous fera pas perdre le contrôle, et vous serez toujours conscient de ce qui se passe pendant la séance.
